Må-bra-tips till dig som är gravid eller ammar!


Det är mycket att tänka på när man är gravid eller ammar, inte minst eftersom man även behöver ta hänsyn till det lilla liv som skapats. Här tittar vi närmare på vilka kosttillskott och kroppsvårdsprodukter som innehåller bra och säkra ämnen.

Under graviditeten och amningsstadiet så har man inte bara sig själv att tänka på, utan även det lilla liv som växer i magen eller nyligen har kommit till världen. Här kommer lite tips på kosttillskott och kroppsvårdsprodukter för dig som är gravid eller ammar.

Kosttillskott för gravida och ammande

Kroppen behöver näring för att fungera. Näringsbehovet varierar under livets olika skeenden och stadier. När du är gravid eller ammar behöver du anpassa ditt näringsbehov efter rådande omständigheter.

Basic Prenatal är ett mycket bra och omfattande kosttillskott, med en väl avvägd sammansättning av näringsämnen för gravida och ammande kvinnor. Detta kosttillskott är framställt av garanterat rena råvaror, så att du slipper att oroa dig för att få i dig olämpliga ämnen under graviditet eller amningsstadiet.

Super EPA innehåller omega-3, vilket är essentiella fettsyror som behövs för utvecklingen av fostrets nervsystem samt har visats motverka förlossningsdepression hos mamman. Fiskoljan i Super EPA kommer från skyddat fiske av små fiskarter;sardiner, makrill och ansjovis, från södra ishavet. Denna fiskolja har renats från bland annat tungmetaller genom en process som kallas molekylär destillation.

Fler kosttillskott för dig som är gravid eller ammar hittar du här.

Kroppsvårdsprodukter för gravida och ammande

Huden har förmågan att transportera in olika ämnen in i kroppen. Eftersom en del ämnen som vi applicerar på huden kan absorberas in i våra kroppar, är det viktigt att tänka på vad man smörjer på huden. Detta inte minst när man är gravid eller ammar, eftersom många kemikalier även kan påverka fostret/barnet.

Det är inte bara skadliga kemikalier som man bör vara försiktig med då man är gravid eller ammar, utan det finns även en hel del eteriska oljor som bör användas med försiktighet eller undvikas helt.

Lovely Mother Body Oil är en bra kroppsolja under graviditet för hela kroppen och speciellt på mage, bröst och lår. Den hjälper huden att bevara fukt vilket leder till att huden blir mer elastisk och följer med i växtfaserna. Lovely Mother Body Oil verkar förebyggande mot hudbristningar under graviditen och kan med fördel användas i underlivet ett par månader inför förlossning för att motverka bristningar.

Huvudingredienserna i denna välgörande kroppsolja är Sheasmörolja, Solrosolja och kallpressad Jojobaolja, som binder fukt och ökar hudens skyddsbarriär. Lovely Mother innehåller även de eteriska oljor från Geranium, Mandarin, Patcholi och Citron. Efter graviditet masseras huden med Royal Body Oil.

Badborste med långt handtag i oljad björk. Borsten har ett ovalt huvud och ett kurvat vackert skaft. En badborste med långt handtag gör det lättare att komma åt när magen blivit större. Ett alternativ till denna borste är badborste i miljövänlig bambu.

 

Kroppsvårdsprodukter för gravida och ammande. Kroppsvårdsprodukter som är skonsamma för dig som är gravid eller ammar hittar du här.

Badborstar och andra tillbehör hittar du här.

En artikel om hårfärgningsmedel och hur du kan färga håret utan otrevliga kemikalier hittar du här.

Välgörande ekologiska oljor för hud och hår!


I denna lilla guide tittar vi lite närmare på välgörande ekologiska oljor för hud och hår, så att du lättare ska kunna välja din personliga favorit som passar bäst för just dig och dina behov.

Underbara oljor – så näringsrika och välgörande för både hud och hår. Men vilken är bäst för mig och mina behov? Här hittar du lite information om några populära ekologiska oljor och deras olika användningsområden.

Nyponfröolja – cellregenererande och läkande

En torr, lättabsorberad olja som går snabbt in i huden. Nyponfröolja, eller nyponrosfröolja som en del kallar den, är särskilt lämpad för normal, mogen, skadad och känslig hud. På grund av dess cellregenererande egenskaper är nyponfröolja en populär anti-agingolja och som även kan appliceras på skadad hud och ärr.

Nyponfröolja innehåller de essentiella fettsyrorna omega-6 och omega-3, vilka stärker hudbarriären.
Det är den enda vegetabiliska oljan med naturligt innehåll av retinsyra (A-vitaminsyra), som hjälper till att behålla hudens elasticitet samt hjälper mot ålderstecken. Retinsyra kan skrivas ut av läkare för behandling av akne och solskadad hud.

Dess läkande egenskaper har gjort oljan uppskattad vid behandling av ärr, inklusive akneärr. Även om nyponfröolja kan vara välgörande på aknebenägen hud, kan det även vara bra att känna till att vissa individer har rapporterat att de upplever att aknebesvären förvärras när de använder denna olja.

Om du upplever att huden blir lite torr och fnasig av nyponfröolja, kan du blanda oljan med någon fetare olja såsom exempelvis mandelolja eller jojobaolja.

Rosehip Oil från Loelle är en ekologisk nyponrosfröolja som framställs genom varsam pressning av vildrosen Rosa Mosquetas frön. Denna nyponros växer bland annat runt bergskedjan Anderna i Chile, och innehåller rikliga mängder omega-3 och omega-6 samt provitamin A. 

Eco Modern Essentials Organic Rosehip Oil är en näringsrik nyponfröolja med essentiella fettsyror och vitaminer C, E, och A som framjär elasticitet, återfuktar torrhet, och förbättrar vitalitet och lyster. Den har unika egenskaper vilka håller huden ungdomligt slät och frisk.

Jojobaolja – balanserande och fuktbevarande

Halvfet, lättabsorberad och mild olja, med en unik sammansättning. Jojobaolja är fuktbevarande, mjukgörande och skyddande samt gör huden underbart sammetslen. Den verkar också lugnande och balanserande på hudens talgproduktion, varför den passar till alla hudtyper, även fet och aknebenägen hud.

Ska man vara petig så är jojobaolja egentligen inte någon olja, utan består till stor del av flytande vaxämnen. Detta är också förklaringen till varför jojobaolja är mycket effektiv när det kommer till att hålla kvar fukt i huden.

Jojobaolja är även utmärkt för rengöring av huden, inklusive för att avlägsna make-up. För ansiktsrengöring smörjer du bara in lite olja i huden och torkar av med ekologiska bomullsrondeller eller en tygduk fuktad med varmt vatten.

Jojobaolja kan även användas som hårinpackning och hårbottenbehandling vid seborré och mjäll.

Jojoba Oil från Loelle är en mycket fin ekologisk olja av hög kvalitet. Oljan framställs genom varsam kallpressning, för att så mycket som möjligt av det naturliga näringsinnehållet ska bibehållas. Denna olja är en mycket bra hudvårdsprodukt som hjälper till att återfukta och skydda huden.

 

Jojoba Oil från Rosenserien är ren kallpressad olja av högsta kvalitet. Den gör din hud smidig och mjuk igen och har även en skyddande effekt. Den motverkar torrhet och gör fet hud mer balanserad.

Mandelolja – mjukgörande och hudvårdande

En halvfet, mild och mjukgörande klassisk hud- och massageolja som passar alla hudtyper, inklusive till babyvård. Mandelolja innehåller E-vitamin och rikligt med omättade fettsyror, som är hudvårdande och mjukgörande. För en torrare och mer lättabsorberad ansikts- eller kroppsolja, så kan du blanda mandeloljan med torrare oljor, t.ex. nyponfröolja.

Mandelolja är även en populär olja för ansiktsrengöring, t.ex. vid borttagning av make-up. För ansiktsrengöring smörjer du bara in lite olja i huden och torkar av med ekologiska bomullsrondeller eller en tygduk fuktad med varmt vatten. Applicera gärna i hår och hårbotten för en närande inpackning.

Om du är allergisk mot mandlar, så kan du även reagera på mandelolja och då kan jojobaolja istället vara ett bra alternativ.

Almond oil från Loelle är en ekologisk mandelolja av hög kvalitet. Oljan framställs genom varsam kallpressning, för att så mycket som möjligt av det naturliga näringsinnehållet ska bibehållas. Denna olja är en mycket bra hudvårdsprodukt som hjälper till att återfukta och skydda huden.

 

Coldpressed Almond Oil från Maria Åkerberg går att använda till både kropp och ansikte. Den fungerar som en mjukgörare men passar också utmärkt som sminkborttagning för ögonen. Oljan är halvfet och tas upp av huden långsamt. Verkar skyddande för huden och ögonfransarna.

Arganolja – välgörande för hud och hår

En regenererande, halvfet olja som är bra till både till hud- och hårvård. Arganolja passar bra för såväl torr, skadad, mogen som känslig hud.

Arganolja är riklig på omättade fettsyror, framförallt oljesyra (omega-9) och linolsyra (omega-6), som gör huden mjuk och smidig. Den är också rik på skyddande antioxidanter, framförallt E-vitamin, samt olika växtsteroler, vilka är behjälpliga vid skadad och mogen hud. Arganolja absorberas snabbt av huden och kan används som den är eller kombineras med andra ekologiska oljor.

Denna mångsidiga olja gör under med ett torrt, skadat och flygigt hår. Arganolja är en fantastisk hårolja som skyddar, vårdar och ger håret lyster – häll ett par droppar av oljan i handflatan och stryk händerna över eller genom håret. På ett ögonblick har du ett sunt alternativ till silikondroppar. Du kan också använda arganolja som en hårinpackning eller massera in i hårbotten före schamponering.

Argan Oil från Loelle är en ekologisk kallpressad arganolja som skördas och produceras av ett kvinnokooperativ i Marocko. Oljan är ekologiskt certifierad av ECOCERT och USDA.  Finns i olika storlekar och med eller utan pump.

The Ordinary 100 % Organic Cold Pressed Moroccan Argan Oil innehåller 100% ren marockansk arganfröolja, extraherad genom kallpressning för att bevara sammansättningen av oljans fettsyror, vitaminer, fenoler (inklusive koffeinsyra) och karotener. Arganoljans huvudsakliga fettsyrainnehåll består av oljesyra och linolsyra. Oljan förbättrar hudhälsan och minskar utseendet av hudflagning. Den stärker också håret samt ger mjuk glans.

Kokosolja – mjukgörande och antimikrobiell

En lättabsorberad olja som har mjukgörande och antimikrobiella egenskaper. Vidare har kokosolja en viss solskyddande effekt, med solskyddsfaktor (spf) på mellan 4-7.

Kokosolja kan ha en något uttorkande effekt och lämpar sig bäst på normal hud till fet hud. Oljan kan dock förvärra aknebenägen hud.

Denna mångsidiga olja innehåller bland annat laurinsyra och kaprylsyra, vilket är mättade fettsyror med antimikrobiella egenskaper. Detta gör kokosoljan till en mycket bra rengöringsolja, t.ex. för att avlägsna smuts eller make-up. För ansiktsrengöring smörjer du bara in lite olja i huden och torkar av med ekologiska bomullsrondeller eller en tygduk fuktad med varmt vatten.

Om du vispar kokosoljan när den är i sin fasta form, så får du ett underbart fluffigt body butter.

Oljan kan dessutom användas till hårvård – testa gärna att göra en hårinpackning med kokosolja för att nära en torr hårbotten.

Förutom att kokosolja är underbar att använda för kroppsvård, så är det en användbar olja för matlagning och kan även användas istället för smör på t.ex. kex eller bröd.

Det finns två varianter av kokosolja – kokosolja  med en naturlig kokosdoft och kokosolja utan doft. Önskas kokosolja utan doft, så ska du välja den som är deodoriserad.

Individer som är allergiska mot kokos kan även få reaktioner av kokosolja.

Kokosolja från Holistic är en ekologisk olja som är kallpressad under 40 grader. Det är en oraffinerad, oblekt och icke-deodoriserad virgin kokosolja från kokosnötter från Filippinerna.

 

Kokosolja Doftfri från Biofood är en ekologisk olja framställd från färska kokosnötter från Sri Lanka. Denna olja är helt fri från doft och smak och kan användas till det mesta. 


Förhoppningsvis har denna lilla guide gjort det lättare för dig att välja ut din personliga favorit! Fler oljor för hud och hår hittar du här.

Läckande tarm – så påverkas din hälsa!


Många hälsoobalanser beror på en skadad eller alltför genomsläpplig tarmslemhinna, så kallad läckande tarm. Låt oss titta lite närmare på vilket sätt detta kan påverka din hälsa och hur du kan komma tillrätta med en alltför genomsläpplig tarmslemhinna. 

Vad är läckande tarm?
En frisk tarmslemhinna fungerar som en skyddande barriär mellan tarminnehållet och blodomloppet, men under vissa omständigheter kan denna barriär skadas och bli alltför genomsläpplig. Denna ökade tarmpermeabilitet kallas även för läckande tarm.

Vid ökad tarmpermeabilitet, eller läckande tarm, så fungerar inte den skyddande tarmbarriären på ett tillfredsställande sätt. Istället för att bakterier, jästsvamp, osmält föda och andra skadliga ämnen passerar ut ur kroppen med avföringen kan de istället komma in i blodomloppet via tarmslemhinnan. Förutom att detta blir påfrestande för levern, så kan en alltför genomsläpplig tarmslemhinna även leda till en immunreaktion.

En skadad tarmslemhinna resulterar dessutom i att vi inte tar upp näringsämnena från födan och drycken vi konsumerar på ett optimalt sätt, vilket därmed kan resultera i näringsbrister och olika bristsymptom.

Exempel på hälsoobalanser och symptom associerade med en skadad tarmslemhinna:

  • Autoimmuna tillstånd (t.ex. Hashimotos tyreoidit, MS, reumatism, psoriasis)
  • Allergier (t.ex. födoämnesallergi, pollenallergi)
  • Neuropsykiatriska tillstånd (t.ex. ADHD och Aspergers syndrom)
  • Leverbelastning (t.ex. förhöjda levervärden, huvudvärk, trötthet)
  • Hudproblem (t.ex. eksem)
  • Nedstämdhet
  • Kronisk trötthet
  • Osteoporos (benskörhet)
  • Muskelkramper  (p.g.a. mineralbrist)
  • Nedsatt immunförsvar

Orsaker till läckande tarm:

  • Kostrelaterade orsaker som t.ex. celiaki eller mjölkproteinallergi alternativt överdriven sockerkonsumtion eller alkoholkonsumtion.
  • Förekomst av patogena mikroorganismer (t.ex. parasitinfektion) i tarmen och tarmdysbios (obalans i tarmmikrobiotan).
  • Näringsbrister, t.ex. vissa B-vitaminer och aminosyror (t.ex. L-glutamin).
  • Brännskador (näringsämnen som tarmen behöver är nödvändiga för läkningsprocessen).
  • Läkemedelsbehandling, framförallt NSAID (t.ex. ibuprofen), kortison och antibiotika.

Exempel på hur ett behandlingsupplägg kan se ut: 

  • Eliminera faktorer som orsakar läckande tarm*
  • Stöd matsmältningsfunktionen
  • Återställ en obalanserad tarmmikrobiota
  • Stöd tarmslemhinnan
  • Stöd levern

*Om detta inte är möjligt, t.ex. vid nödvändig läkemedelsbehandling, får man göra det bästa av situationen och stödja tarmslemhinnans integritet så gott det går.

Örter och kosttillskott vid skadad tarmslemhinna och leverbelastning
Det finns en hel del medicinalväxter och näringstillskott som kan vara behjälpliga vid en läckande tarm och åtföljande leverbelastning.

Läs gärna på mer om:

Populära kosttillskott för tarmen:

En populär produkt i detta sammanhang är Perma-Clear, som främjar en fördelaktig tarmmikrobiota och erbjuder ett omfattande stöd för tarmslemhinnan/tarmbarriären. Denna produkt stödjer immunfunktionen i tarmen och ger näringsstöd vid “läckande tarm”. Innehåller bland annat glutamin, goda tarmbakterier, quercetin och ingefära.En annan favorit för att främja en frisk tarm är Enteromend. I EnteroMend ingår fytosomer från de antiinflammatoriska medicinalväxterna gurkmeja och boswellia samt även lösliga fibrer, aloe vera och aminosyran L-glutamin. Enteromend är ett lättlösligt pulver smaksatt med god smak av äkta apelsin och vanilj. Blandas i valfri vätska till en drink.


Ytterligare en populär produkt är ProFlora 4R, ett kosttillskott för tarmens mikrobiota och tarmslemhinnan. Denna produkt innehåller en blandning av goda sporbildande bakterier som finns naturligt i våra tarmar och också i frisk levande jord samt även quercetin, aloe vera och läkemalvarot.

Mer kosttillskott för tarmen hittar du här.

Populära kosttillskott för levern:

En favorit för levern är Liposomal C-Vitamin med R-liponsyra, som precis som produktens namn indikerar innehåller C-vitamin i kombination med antioxidanten R-liponsyra.

En annan mycket populär produkt är Liver Cleanse, vilken erbjuder en unik kombination av medicinalväxter som synergistiskt stöder leverfunktionen. Liver Cleanse ökar gallproduktionen och flödet, optimerar ämnesomsättningen och utsöndringen av ämnen som levern avgiftar. Liver Cleanse kan användas för allmänt leverstöd eller som en del av ett renings- eller avgiftningsprogram (avgiftar levern via dess två faser: fas 1 och fas 2).

Liver Cleanse innehåller:
– Maskrosextrakt (root) (Taraxacum officinale)
– Kardborreextrakt (rot) (Arctium lappa)
– Berberin HCl (från rotextrakt av Berberis aristata)
– Mariatistelextrakt (frukt) (Silybum marianum)
– Mjölonextrakt (blad) (Arctostaphylos uva-ursi)


För den som vill göra en omfattande rening av levern finns även The Black Box Liver Detox. I produktpaketet som är tänkt för en kur på 4 veckor ingår olika produkter avsedda för leverhälsa och ökat gallflöde.

Mer kosttillskott för levern hittar du här.

Kosttillskott för hjärta och kärl!

Näring och livsstil har en stor påverkan på din hjärt-kärlhälsa. Här får du tips på näringsämnen och bra kosttillskott för hjärta och kärl.

Näring och livsstil har en stor påverkan på din hjärt-kärlhälsa. Hjärtat fungerar som en pump och tack vare hjärtats rytmiska sammandragningar pumpas blodet runt i det sammanhängande rörsystem som blodkärlen i kroppen bildar. Pumpkraften gör att det uppstår ett tryck, det så kallade blodtrycket. Hjärtmuskelvävnaden är unik eftersom den arbetar på egen hand utan att styras av viljan. Det sympatiska och parasympatiska nervsystemet som aktiveras vid stress respektive vila påverkar dock hjärtat.

Blodkärl är rörformiga strukturer i kroppen som försörjer alla vävnader och organ med blod. Till blodkärl räknas artärer, vener, kapillärer, arterioler och venoler. Blodkärlen är kopplade till hjärtat i ett slutet system vars uppgift är att pumpa runt blodet i det stora respektive det lilla kretsloppet.

Homocystein och hjärt-kärlhälsa
Homocystein är en aminosyra som finns naturligt i kroppen. Från homocystein bildas cystein, en av de 20 aminosyror som är naturliga byggstenar i kroppen.

Under de senare åren har man blivit mer uppmärksam på att homocystein i för stora mängder kan vara en riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdom. Homocystein kan i för stora mängder verka irriterande och skadligt på blodkärlen samt även leda till att det bildas mer av det så kallade dåliga kolesterolet (LDL). Hög homocysteinnivå leder också till att blodet lättare koagulerar, vilket ökar risken för blodproppar.

Homocystein omvandlas i kroppen till andra aminosyror. För att denna omvandlingsprocess ska fungera normalt, behövs tillräckligt med B-vitaminer. De vanligaste orsakerna till en förhöjd homocysteinnivå är brist på folsyra/folat, vitamin B6 och/eller vitamin B12 i kroppens celler. Andra orsaker till hög homocysteinnivå är låg ämnesomsättning,njursjukdom,psoriasis (hudsjukdom), samt användning av vissa läkemedel. En sällsynt orsak är ärftlig brist på enzymer som behövs för att ombilda homocystein.

Kosttillskott och medicinalväxter för hjärta och kärl
Det finns en hel del näringsämnen och medicinalväxter som kan stödja hjärt-kärlhälsa.

Läs gärna på mer om:

Populära produkter:

Q-Best 100 (CoQ10) från Thorne är en patenterad sammansättning som ger en överlägsen absorption jämfört med andra former av CoQ10, såsom i form av torkat pulver, olja, nanopartiklar och liposomal-blandning. Denna produkt innehåller inga kemiska tillsatser eller titandioxid. Innehåller 100 mg Q10 per kapsel.

Omega-3 w/CoQ10 från Thorne innehåller en kombination av fiskolja (omega-3) och Q10 som stöd för hjärta och kärl. Q10 absorberas bäst i ett oljemedium och därför ger kombinationen av Q10 med fiskolja fördelarna av båda ämnena plus en synergieffekt.

 

Methyl-Guard från Thorne innehåller en kombination av de näringsämnen och kofaktorer som är nödvändiga för återvinning och omsättning av homocystein. När homocysteinomsättningen förbättras kan andra processer som är viktiga för hälsan hos bland annat hjärta och blodkärl påverkas.

Fler kosttillskott för hjärta och kärl hittar du här.

En naturlig lösning vid förstoppning och trög tarm!


Vid förstoppning har man svårt att tömma tarmen och avföringen kan bli hård och trög. Här kommer tips på hur du kan få fart på tarmen.

Tjocktarmen är en direkt fortsättning av tunntarmen. Tjocktarmen tar emot en till två liter nedbrytningsprodukter varje dygn, som sedermera transporteras nedåt i tarmen med hjälp av vågrörelser som uppstår när tarmens muskulatur dras samman. Det är dock inte alltid som tarmperistaltiken fungerar som den ska och tarmtömningen sker regelbundet.

Helst ska du tömma tarmen åtminstone 1 gång per dag och en vanlig definition på förstoppning är att man tömmer tarmen färre än tre gånger i veckan. Förstoppning kan vara tillfällig eller kronisk, d.v.s. långvarig.

Fakta och tips vid förstoppning:

  • Kostfibrer, vilka bland annat förekommer rikligt i t.ex. rotfrukter, grönsaker och bär, kan främja tarmperistaltiken, likaså fibertillskott.
  • Mejeriprodukter och ägg samt ett otillräckligt vätskeintag kan främja förstoppning. En god idé kan därför vara att undvika dessa livsmedel under ett par veckor för att se om tarmfunktionen förbättras. Tänk även på att få i dig tillräckligt med vätska.
  • Kronisk förstoppning kan bero på hypotyreos, dvs. en underfungerande sköldkörtelfunktion samt i ovanligare fall passagehinder i tarmen, som t.ex. tumör.
  • Många med återkommande problem med förstoppning som ej är relaterad till ett passagehinder brukar uppleva att tarmfunktionen förbättras efter en tarmreningskur.
  • Det finns många medicinalväxter och kosttillskott som kan vara behjälpliga vid förstoppning.

Läs gärna på mer om:


Populära produkter:

UltraTarm kan användas av dem som upplever tillfälliga problem med trög tarm, till exempel vid resa, och av dem som har brottats med trög tarm under en längre tid. Den är inte vanebildande och kan användas regelbundet. UltraTarm är skonsam och passar även personer med känslig tarm.

Santulana (tidigare Tarmbalans) från Helhetshälsa, är en väl avvägd kombination av samverkande örter. Använd Santulana vid tillfälligt trög mage eller för en reningskur på upp till 10 dagar.

Fibermend som är en blandning av vegetabiliska, vattenlösliga fibrer som tas för att främja regelbunden tarm och en god glykemisk balans. Blandas i vatten eller i annan dryck.

Ett mycket populärt och effektivt tarmreningsprogram är denna Tarmreningskur från Global Healing Center. Kuren innehåller två olika produkter och tar 6 dagar att utföra plus 2 dagar nedtrappning. Under tarmreningskuren bör man äta en hälsosam kost utan animaliska produkter.

Mer kosttillskott för tarmen hittar du här.