Må bra i förkylningstider

Förebyggande åtgärder i förkylningstider
Det finns det en hel del förebyggande åtgärder man kan ta till för att slippa bli krasslig under förkylningstider. Förutom att undvika närkontakt med andra människor samt tvätta sig ofta och noggrant om händerna, kan man stärka kroppen med lite kosttillskott.

Andrographis – medicinalväxt som traditionellt har använts för dess immunstärkande egenskaper

C-vitamin – ett vattenlösligt vitamin med immunstärkande egenskaper

Anti-V – stärker immunförsvaret

D-vitamin – ett fettlösligt vitamin med immunstärkande egenskaper

Probiotika – främjar en god tarmmiljö (cirka 70 % av immunförsvaret finns i tarmen)

Kungsljus – vid hosta och bihåleinflammation

Antioxidanter – stärker immunförsvaret

Förkylningssupport:

Något som också kan vara bra att känna till är att förkylning beror på en virusinfektion och då hjälper inte antibiotika.

Gästbloggare:
Beatrice Wicklund
www.beatricewicklund.com

 

Allt material på www.nutrimera.se är skyddat enligt lagen om upphovsrätt (1960:729).
Detta innebär att all kopiering, försäljning, överlåtelse och överföring avseende både kommersiellt och icke-kommersiellt bruk är förbjudet utan skriftligt tillstånd från www.nutrimera.se.

Kortare citat från våra texter får användas med villkor att du länkar till den sida som du har tagit texten från. Om du vill använda dig av material från vår sida så är du välkommen att kontakta oss.

Läckande tarm – så påverkas din hälsa!

Läckande tarm – en alltför genomsläpplig tarmslemhinna
Många hälsoobalanser beror på en skadad eller alltför genomsläpplig tarmslemhinna, så kallad läckande tarm.

Vad är läckande tarm?
En frisk tarmslemhinna fungerar som en skyddande barriär mellan tarminnehållet och blodomloppet, men under vissa omständigheter kan denna barriär skadas och bli alltför genomsläpplig. Denna ökade tarmpermeabilitet kallas även för läckande tarm.

Vid ökad tarmpermeabilitet, eller läckande tarm, så fungerar inte den skyddande tarmbarriären på ett tillfredsställande sätt. Istället för att bakterier, jästsvamp, osmält föda och andra skadliga ämnen passerar ut ur kroppen med avföringen kan de istället komma in i blodomloppet via tarmslemhinnan. Förutom att detta blir påfrestande för levern, så kan en alltför genomsläpplig tarmslemhinna även leda till en immunreaktion.

En skadad tarmslemhinna resulterar dessutom i att vi inte tar upp näringsämnena från födan och drycken vi konsumerar på ett optimalt sätt, vilket därmed kan resultera i näringsbrister och olika bristsymptom.

Exempel på hälsoobalanser och symptom associerade med en skadad tarmslemhinna:

  • Autoimmuna tillstånd (t.ex. Hashimotos tyreoidit, MS, reumatism, psoriasis)
  • Allergier (t.ex. födoämnesallergi, pollenallergi)
  • Neuropsykiatriska tillstånd (t.ex. ADHD och Aspergers syndrom)
  • Leverbelastning (t.ex. förhöjda levervärden, huvudvärk, trötthet)
  • Hudproblem (t.ex. eksem)
  • Nedstämdhet
  • Kronisk trötthet
  • Osteoporos (benskörhet)
  • Muskelkramper  (p.g.a. mineralbrist)
  • Nedsatt immunförsvar

Orsaker till läckande tarm:

  • Kostrelaterade orsaker som t.ex. celiaki eller mjölkproteinallergi alternativt överdriven sockerkonsumtion eller alkoholkonsumtion.
  • Förekomst av patogena mikroorganismer (t.ex. parasitinfektion) i tarmen och tarmdysbios (obalans i tarmfloran).
  • Näringsbrister, t.ex. vissa B-vitaminer och aminosyror (t.ex. L-glutamin).
  • Brännskador (näringsämnen som tarmen behöver är nödvändiga för läkningsprocessen).
  • Läkemedelsbehandling, framförallt NSAID (t.ex. ibuprofen), kortison och antibiotika.

Örter och kosttillskott vid skadad tarmslemhinna
Örter som är välgörande för tunntarmens slemhinna är Aloe Vera, Fo-Ti, Kanadensisk Gulrot och Ringblomma. Näringsämnen som är välgörande för tunntarmens slemhinna är bland annat Biotin och L-Glutamin.
Probiotika är viktigt för att återställa en obalanserad tarmflora, medan bitterörter stödjer matsmältningsfunktionen och kan hjälpa till att eliminera olika mikroorganismer (svamp, bakterier och parasiter) som skapar oreda i tarmen.
Schizandra och/eller Gurkmeja för att stödja levern, som får jobba extra hårt vid läckande tarm.

Exempel på hur ett behandlingsupplägg kan se ut: 

Vidare är det viktigt att eliminera faktorer som orsakar läckande tarm (om detta inte är möjligt, t.ex. vid nödvändig läkemedelsbehandling, får man göra det bästa av situationen och stödja tarmslemhinnans integritet så gott det går).


Gästbloggare:
Beatrice Wicklund
www.beatricewicklund.com

 

Allt material på www.nutrimera.se är skyddat enligt lagen om upphovsrätt (1960:729).
Detta innebär att all kopiering, försäljning, överlåtelse och överföring avseende både kommersiellt och icke-kommersiellt bruk är förbjudet utan skriftligt tillstånd från www.nutrimera.se.
Kortare citat från våra texter får användas med villkor att du länkar till den sida som du har tagit texten från. Om du vill använda dig av material från vår sida så är du välkommen att kontakta oss.

5 kosttillskott vid hypotyreos

Hypotyreos, eller så kallad underfunktion i sköldkörteln, innebär att kroppen går på lågvarv.
Ett vanligt tecken vid hypotyreos är oförklarlig viktökning som inte beror på förändrad kosthållning eller mindre träning. Allmän trötthet, nedstämdhet, försämrat minne, och mental eller intellektuell tröghet är andra vanliga tecken. Frusenhet, värkande och stela muskler och leder, förstoppning, håravfall, torr hud, och sköra naglar är också vanligt. Ögonbrynen kan bli glesare lateralt (den yttre halvan) och rösten kan också bli grov och/eller hes. Kvinnor kan få längre och rikligare menstruation samt få svårare att bli gravida.

Tyrosin och jod behövs för bildandet av sköldkörtelhormoner. Syntesen av tyrosin och jod vid tyreoglobulinet bildar så kallat tyroxin (T4). Majoriteten av T4 omvandlas normalt sett till det betydligt mer aktiva hormonet trijodtyronin (T3) i vävnaderna.
Selen behövs för att levern ska kunna omvandla prohormonet T4 till det aktiva sköldkörtelhormonet T3.
Andra viktiga näringsämnen vid hypotyreos och hypotyreosrelaterade besvär är bland annat zink, magnesium, järn, B-vitaminer och essentiella fettsyror.

Vid Hashimotos, dvs. autoimmun hypotyreos, är det dessutom viktigt att läka en eventuell läckande tarm.

Här kommer tips på ett urval av kosttillskott och medicinalväxter som kan vara behjälpliga vid hypotyreos.

Thyrocsin:
Thyrocsin från Thorne Research innehåller de näringsämnen som används i kroppens produktion av sköldkörtelhormon. Tillräckliga mängder av rätt näring krävs för att sköldkörteln ska fungera effektivt.

Iodine – Tyrosine:
Jod i kombination med tyrosin. Mineralämnet jod är isolerat i sköldkörteln och fästs sedan till aminosyran tyrosin, för att bilda tyroxin (T4).  Aminosyran L-Tyrosin är ett försteg för katekolaminerna dopamin, adrenalin och noradrenalin. Det är också en viktig beståndsdel i sköldkörtelhormon.

L-Tyrosine:
Aminosyran L-Tyrosin är ett försteg för katekolaminerna dopamin, adrenalin och noradrenalin. Det är också en viktig beståndsdel i sköldkörtelhormon.

Blåstång:
Blåstång är riklig på jod och har en sköldkörtelstimulerande effekt.

Selen:
Selen är ett spårämne som bidrar till normal sköldkörtelfunktion. Selen behövs för att levern ska kunna omvandla prohormonet T4 till det aktiva sköldkörtelhormonet T3.

 

Allt material på www.nutrimera.se är skyddat enligt lagen om upphovsrätt (1960:729).
Detta innebär att all kopiering, försäljning, överlåtelse och överföring avseende både kommersiellt och icke-kommersiellt bruk är förbjudet utan skriftligt tillstånd från www.nutrimera.se.
Kortare citat från våra texter får användas med villkor att du länkar till den sida som du har tagit texten från. Om du vill använda dig av material från vår sida så är du välkommen att kontakta oss.

Vilka kosttillskott är bäst?

 
Thorne Research – när proffsen själv får välja
När man frågar verksamma näringsterapeuter om kosttillskott, så brukar de flesta uttrycka att det amerikanska kostillskottsmärket Thorne Research är en stor favorit. Men vad är det då som är så speciellt med just deras produkter?

Sedan Thorne Research startade sin verksamhet år 1984 har företaget tillverkat högkvalitativa kosttillskott med god upptagningsförmåga, som dessutom är fria från onödiga tillsatser och vanliga allergener (allergiframkallande ämnen).

Thorne Research är ensamma i världen om att garantera renheten i sina produkter och inget annat kosttillskottsföretag kan erbjuda samma minutiösa kontroll som dem. Bland annat erbjuder de renad fiskolja från små fiskar fiskade i Antarktis samt vissa näringsämnen i aktiverad form, vilket är behjälpligt för de med nedsatt konverteringsförmåga.
Thorne Research tillverkar inga kosttillskott innehållande genmanipulerade organismer (GMO).

Utöver detta så har Thorne research gjort sig kända för att erbjuda kvalitetstillskott som innehåller forskningsstödda ingredienser i effektiva mängder och som har en styrka som uppfyller märkningen även på dagen för utgångsdatumet. Tyvärr är det är långt ifrån alla kosttillskottstillverkare som kan stoltsera med det.

Varför Thorne Research föredrar pulver och kapslar framför tabletter
Det finns en anledning till varför Thorne Research undviker tillverkningshjälpmedel som bindemedel och fyllmedel. Det ligger nämligen till som så att de tror att dessa ämnen kan göra absorptionen av näringsämnen i kosttillskotten oförutsägbar.
Till skillnad från pulver och kapslar som kan vara friflytande, har en tablett en definierad form och det är minst sagt svårt att skapa en stabil tablett utan att använda bindemedel och/eller fyllmedel för att bibehålla denna form. Detta är också anledningen till varför Thorne Research huvudsakligen erbjuder kosttillskott i form av pulver eller kapslar.

YES eller NO – det handlar om kvalitet
För att kunna erbjuda högkvalitativa kosttillskott, så har Thorne Research tagit fram ett dokument, som omfattar vad de själva kallar ”YES List” och ”NO List”, dvs. en JA-lista eller NEJ-lista.

”NO List”
Enkelt uttryckt, så är deras ”No List” en förteckning över de ämnen som Thorne Research avstår från att inkludera i sina kosttillskott, såsom onödiga fyllmedel, tillsatser och allergener (allergiframkallande ämnen). Med på deras ”No list” står även ingredienser som har kontaminerats och inte möter deras standard för stabilitetstestning.

”YES List”
Thorne Researchs ”Yes List” omfattas av en rad frågor som måste vara sanna för att de ska gå vidare med en ny produkt. Dessa frågor är följande:

  • Är det vad vetenskapen och forskningen säger är bäst?
  • Uppfyller det våra kvalitetskrav?
  • Är det vad som är bäst för våra kunder?

När YES möter NO uppstår kvalitet
Det är först när YES möter NO, som Thorne Research är nöjda och kan gå vidare med att släppa ut produkten på marknaden.
Nutrimera föredrar vi kvalitet framför kvantitet, så denna kosttillskottsfilosofi är helt i enlighet med vår egen. Vi är stolta över att kunna erbjuda ett stort utbud med kosttillskott från Thorne Research.


Allt material på www.nutrimera.se är skyddat enligt lagen om upphovsrätt (1960:729).
Detta innebär att all kopiering, försäljning, överlåtelse och överföring avseende både kommersiellt och icke-kommersiellt bruk är förbjudet utan skriftligt tillstånd från www.nutrimera.se.

Kortare citat från våra texter får användas med villkor att du länkar till den sida som du har tagit texten från. Om du vill använda dig av material från vår sida så är du välkommen att kontakta oss.

6 medicinalväxter för binjurar och vid stress


Stress är en naturlig reaktion på fysiska, mentala och känslomässiga påfrestningar.

Vid hög stress får binjurarna jobba extra hårt. Binjurarna sitter som små mössor på binjurarna och producerar stresshormoner som adrenalin och kortisol.

När våra binjurar inte längre producerar korrekta mängder binjurehormoner minskar förmågan att orka med stress.
Efter långvarig stress har man ofta tömt sitt förråd på signalsubstansen serotonin. Låga serotoninnivåer är sammankopplade med symptom som nedstämdhet, oro och sömnsvårigheter.
Långvarig hög stress och obalans i binjurehormonerna är dessutom associerat med ett försämrat immunförsvar.

Här kommer lite tips på binjurestödjande medicinalväxter som kan vara behjälpliga vid stress.

Ashwaganda:
Medicinalväxten ashwaganda är en adaptogen och ett tonikum vid mental och fysisk trötthet. Enligt örtmedicinska lexikon är den dessutom lugnande och rogivande.

Astragalus:
Medicinalväxten astragalus är en känd adaptogen med blodsockerreglerande och immunstärkande effekt.

Lakritsrot:
Lakritsrot är ett binjuretonikum med adaptogen och blodsockerreglerande effekt.

Rysk rot:
Medicinalväxten rysk rot är en adaptogen med immunstimulerande och blodsockerreglerande effekt. Dess blodtryckshöjande egenskaper gör den lämplig vid lågt blodtryck.

Schizandra:
Denna medicinalväxt är en känd adaptogen som stimulerar centrala nervsystemet och är behjälplig vid dåligt minne och nedstämdhet. Schizandra har en blodsockerreglerande effekt och ger ökad uthållighet för idrottare.

Rosenrot:
Rosenrot är en adaptogen som ökar kroppens förmåga att motstå fysisk och känslomässig stress. Rhodiola har visat på god effekt både vad gäller stresstålighet och stärkande av intellektuell aktivitet. Rhodiola verkar normalisera serotonin, noradrenalin och dopaminnivåer och ger även en humörstärkande effekt. Förbättrad sömn och energinivå har också rapporterats.
Allt material på www.nutrimera.se är skyddat enligt lagen om upphovsrätt (1960:729).
Detta innebär att all kopiering, försäljning, överlåtelse och överföring avseende både kommersiellt och icke-kommersiellt bruk är förbjudet utan skriftligt tillstånd från www.nutrimera.se.
Kortare citat från våra texter får användas med villkor att du länkar till den sida som du har tagit texten från. Om du vill använda dig av material från vår sida så är du välkommen att kontakta oss.